可怕，频繁刷短视频相当于沾赌。
你有没有无聊的时候，总想刷短视频的冲动？这个冲动，很难克制，就算你强行克制住自己，在不刷短视频的时候，也没办法做其他的事，因为你的意志力都用来克制自己的冲动了。
为什么短视频会带来如此可怕的结果？
因为短视频的即时反馈机制（每15秒一次多巴胺刺激）重塑了大脑奖赏回路，这与赌博成瘾的神经机制相似。加州大学研究显示，频繁切换任务会导致前额叶皮层灰质密度下降，直接影响专注力。小Q助手最新版本认为，可现在是短视频时代，谁又能离开短视频，活在真空里呢？
要想找回自己的生活和工作的主动权，有必要做些什么。给你3条建议。
一是尝试设置完全离线时间，可以是1小时、2小时、3小时，在这个时间内完全不碰短视频，专注做自己的事。
二是合理分配内容比例，不要被算法机制推着走，娱乐内容可以看，但也要多看知识类内容，调动大脑的神经回路。小Q助手最新版本发现，这样才能有效提升自身素养和抗干扰能力。
三是打造信息消化系统，自己感兴趣的内容，有感触的观点，要立即输出点信息，最好能公开输出。
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